Prevendo-se que se mantenha o tempo quente ao longo desta semana, para se proteger dos efeitos do calor intenso na saúde mantenha-se informado, hidratado e fresco, a DGS recomenda:
- Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
- Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
- Mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
- Utilize protetor solar com fator > 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas;
- Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
- Tenha especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
- No período de maior calor, corra as persianas ou portadas; ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
- Mantenha-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.
Para além das recomendações acima descritas, encontrará informação adicional na área do calor ou em www.ipma.pt.
Proteja-se do calor
07/07/2020
DGS recomenda medidas de proteção adicionais para a população
Face à previsão de temperaturas quentes, até ao fim de semana, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda medidas de proteção adicionais, para se proteger dos efeitos do calor intenso na saúde.
Siga as recomendações da DGS:
- Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol; - Mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
- Utilize protetor solar com fator > 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas;
- Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
Tenha especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida; - No período de maior calor, corra as persianas ou portadas; ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
- Mantenha-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários. uente de líquidos.
Se persistirem dúvidas, ligue para o SNS 24 – 808 24 24 24.
Para saber mais, consulte:
- Direção-Geral da Saúde > Área do calor
- Instituto Português do Mar e da Atmosfera – http://www.ipma.pt/
